El cuerpo humano, como casi todo lo demás, está en constante estado de cambio. Desde el momento en que nacemos, comenzamos a experimentar diferentes transformaciones: desde la cantidad de huesos que tiene nuestro cuerpo hasta la forma en que crecen nuestro cabello y uñas. Se pueden ver otras transformaciones en nuestra altura, peso y la forma en que cambia nuestro cuerpo durante la pubertad, que, para algunos, puede ser una de las fases más incómodas o dolorosas de su vida. Una vez que dejamos la pubertad y nos convertimos en adultos, llegamos a un punto en el que ya no vemos cambios notables en nuestro cuerpo, pero para algunas mujeres, todo esto cambia una vez que llegan a los cuarenta o cincuenta años.
A lo largo de su vida, las mujeres tienen que lidiar con fluctuaciones hormonales debido a su período, embarazo, anticonceptivos o cualquier otro tipo de desequilibrio que puede ser causado por mucho estrés, sueño insuficiente, una dieta poco saludable, diabetes, problemas de tiroides y otras condiciones. Estos desequilibrios pueden traer consigo una serie de efectos secundarios que, si bien no siempre son dañinos, pueden resultar incómodos.
Uno de esos efectos secundarios es el aumento de peso inesperado. Las hormonas afectan procesos como el metabolismo, pero el desequilibrio también puede ser un síntoma de condiciones subyacentes como el hipotiroidismo y la menopausia.
En LIMARP® ofrecemos un programa de tratamiento integral que cubre todos los aspectos de tu salud y nuestro equipo de médicos, liderado por la Dra. Liza María Pompa González, tiene como objetivo abordar cualquier problema de fondo que pueda estar causando fluctuaciones de peso inesperadas. La menopausia afecta a todas las mujeres una vez que alcanzan cierta edad y aunque su experiencia puede diferir en intensidad o tipos de síntomas, sigue siendo una etapa incómoda en su vida. Este artículo se centrará en cómo la menopausia afecta a las mujeres, por qué causa aumento de peso y qué se puede hacer para tratar los efectos secundarios que la acompañan.
Antes de comenzar, queremos resaltar que existen varias razones por las cuales tu peso puede cambiar inesperadamente y te recomendamos programar una cita con tu médico para que pueda determinar la causa exacta.
Menopausia: fases y síntomas
La menopausia ocurre cuando una mujer no ha menstruado en doce meses consecutivos y ya no puede embarazarse de forma natural. Suele comenzar entre los 45 y los 55 años, pero puede desarrollarse antes o después. Provoca síntomas incómodos, como sofocos y aumento de peso, así como sofocos o bochornos, dificultad para dormir, dolor durante las relaciones sexuales, irritabilidad y, en el peor de los casos, depresión.
Estos síntomas suelen presentarse durante la etapa de la perimenopausia, que es el puente de transición entre la premenopausia y la menopausia. Esta etapa generalmente dura varios años y durante este tiempo, los ovarios dejan de funcionar lentamente y la producción de estrógeno se ralentiza, lo que significa que se liberarán menos óvulos. La siguiente etapa es la menopausia, que suele ser de siete a catorce años. La duración puede depender de factores del estilo de vida como el tabaquismo, la edad a la que comienza, la raza y el origen étnico[1].
La etapa posmenopáusica comienza una vez que la mujer lleva un año entero sin menstruar y será la etapa en la que permanecerá el resto de su vida. Afortunadamente, los síntomas ya habrán disminuido y comenzarán a sentirse cómodas nuevamente. Sin embargo, pueden surgir otros riesgos para la salud, como la osteoporosis y las enfermedades cardíacas.
La menopausia y el aumento de peso
Hemos mencionado varios síntomas que pueden indicar la menopausia y, aunque la mayoría de ellos son muy incómodos, el que tiende a causar más inconvenientes es el aumento de peso inesperado o rápido.
En la primera parte de la etapa de la perimenopausia, los ovarios pueden producir cantidades extremadamente altas de estrógeno debido a las señales mixtas entre los ovarios, el hipotálamo y la glándula pituitaria[2].
Los estudios sugieren que los niveles altos de estrógeno pueden incrementar el aumento de grasa[3]. Las mujeres tienden a almacenar grasa en las caderas y los muslos, pero este tipo de grasa no aumenta el riesgo de enfermedades, pero si ya están batallando con la obesidad u otros problemas relacionados con el peso, ésta puede ser una transición difícil y les resulta más difícil perder el peso extra. Otro factor que puede contribuir al aumento de peso durante la perimenopausia puede ser el aumento del apetito debido a los desequilibrios hormonales. La grelina, conocida como la “hormona del hambre”, tiende a ser significativamente más alta entre las mujeres perimenopáusicas, en comparación con las mujeres premenopáusicas y posmenopáusicas[4].
Sin embargo, durante la menopausia, los niveles bajos de estrógeno aumentan el almacenamiento de grasa visceral en el área del vientre, lo cual está relacionado con la resistencia a la insulina, la diabetes tipo 2, las enfermedades cardíacas y otros problemas de salud[5]. Una vez que ingresan a la etapa de posmenopausia, las mujeres pueden ver un aumento en su peso porque a menudo son menos activas que cuando eran más jóvenes.
Cómo perder el peso extra
Hay varias formas de detener este aumento de peso inesperado durante la menopausia y no todas se basan en tratamientos de reemplazo hormonal. La mayoría de ellos tienen que ver con cambios en el estilo de vida, como rutinas de ejercicio, dietas saludables y adoptar algún método de relajación. Te recomendamos hablar con tu médico para ver qué opción es mejor para ti.
Contáctanos para más información
Si estás pasando por cualquier etapa de la menopausia y estás subiendo de peso de manera irregular, agenda una cita con nuestros doctores. Nosotros te podemos ayudar a determinar el mejor tratamiento para tus necesidades. Contáctanos en línea o llámanos al (619) 373-0229.
Referencias
[1] “What Is Menopause?”. https://www.nia.nih.gov/health/what-menopause#:~:text=Menopause%20is%20a%20point%20in,between%20ages%2045%20and%2055. (Accessed July 26th, 2022).
[2] Prior JC. Ovarian aging and the perimenopausal transition: the paradox of endogenous ovarian hyperstimulation. Endocrine. 2005 Apr;26(3):297-300. doi: 10.1385/ENDO:26:3:297. PMID: 16034185.
[3] O’Sullivan AJ. Does oestrogen allow women to store fat more efficiently? A biological advantage for fertility and gestation. Obes Rev. 2009 Mar;10(2):168-77. doi: 10.1111/j.1467-789X.2008.00539.x. Epub 2008 Oct 23. PMID: 19021869.
[4] Sowers MR, Wildman RP, Mancuso P, Eyvazzadeh AD, Karvonen-Gutierrez CA, Rillamas-Sun E, Jannausch ML. Change in adipocytokines and ghrelin with menopause. Maturitas. 2008 Feb 20;59(2):149-57. doi: 10.1016/j.maturitas.2007.12.006. Epub 2008 Feb 14. PMID: 18280066; PMCID: PMC2311418.
[5] Mauvais-Jarvis F, Clegg DJ, Hevener AL. The role of estrogens in control of energy balance and glucose homeostasis. Endocr Rev. 2013 Jun;34(3):309-38. doi: 10.1210/er.2012-1055. Epub 2013 Mar 4. PMID: 23460719; PMCID: PMC3660717.